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公路車踩踏前進需使用到的肌立群, 請車友指教,提供保貴意見

Jan 9th 2015, 07:49

騎登山車約五年, 每次參加車隊團騎都是倒數...恐懼爬坡, 看到坡就心理膽怯...
約三個月前升級買了一台全碳纖車架公路車, 希望參加團騎時能趕上速度, 不要讓押隊的太為難,
隨然騎車速度有提升一些,可是上坡還是很喘, 騎長距離,一次約百公里, 還是很累,氣喘吁吁....

為了能提升騎車速度,最近開始爬山練腿力,發現自己爬山速度尚可, 與仰慕的騎車前輩一起爬山,還能贏過他們,
但是碰上騎短坡,如有名的中社路,卻輸人家一大截...懷疑自己沒用對騎車時該用到的肌肉立群,請前輩們不吝指教......

希望騎車爬坡好手或有爬山經驗的車友一起幫幫忙, 教我練出對的核心肌肉群, 以提升爬坡速度與克服爬坡恐懼..
(順便告知我騎上中社路要花30分鐘左右, 呼吸很喘, 幾乎是上氣不接下氣,根本不能開口說話)

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