2016【2016韓劇推薦排行榜】2016好看韓劇排行、熱門韓劇排行榜2016

（健康醫療網／記者潘以慈報導）WhatsApp日前宣佈，每月活躍用戶人數已經達到 6 億人；LINE在台灣的用戶人數也破千萬，民眾幾乎每天都離不開通訊軟體！下班後即使眼睛疲憊不堪，仍依賴手機、電腦等3C用品與親朋好友聊天、聯絡感情，等於除了睡眠時間外，剩下的所有時間眼睛幾乎都離不開螢幕，導致長時間緊盯著螢幕的情況下，眼睛紛紛出現疲勞、乾澀、刺痛等症狀。

>長期暴露　人體傷害知多少

研究顯示，生活中舉凡電視、螢幕、日光燈、陽光的紫外線等，都會發出有害眼睛的光線，容易被眼睛黃斑部吸收，形成有害的自由基，增加日後病變的風險。雖然人的水晶體即能過濾光線中30% ~ 50%的有害光線，但因長時間曝露在有害光線之下，除了傷害黃斑部感光細胞，初期會引發乾眼症，嚴重則讓白內障提早報到，甚至讓視力喪失，變成失明！

>守護眼睛　適度補充葉黃素

營養師呼籲，上班時每隔一小時就需站起身來活動，並讓眼睛適度休息，下班回到家後也應儘量減少使用手機的頻率，適當讓眼睛放鬆，平時也應多攝取深綠色、深黃色的蔬菜，例如菠菜、花椰菜等均富有葉黃素的食物；尤其是三餐外食的上班族，因營養攝取不均，建議可以選擇高品質、精純、具有科學證明的葉黃素保健食品品牌，且在選擇葉黃素營養補充品時，也應熟記「游離型」、「液態軟膠囊」二大原則。

>原則一「游離型」分子量小好吸收

葉黃素分為傳統「酯化型」及新型態「游離型」二種，營養師建議民眾，選擇游離型分子量較小外，不需經消化即可被小腸吸收，更能有效被人體利用，達到補充黃斑區營養的目的。

>原則二「液態軟膠囊」營養不流失

因為葉黃素活性不易保存，高溫製成常容易造成破壞，另外在選擇上，也應注意是否以冷壓縮液體充填技術製成，並以液態型式封存於膠囊中，才能確保葉黃素活性，協助人體更快溶解及吸收，才能幫助減少有害光線的傷害，降低黃斑部病變與視網膜傷害，長期守護靈魂之窗。